Metot: Bacaklarınızı önünüze uzatarak yoga minderinizin üzerine oturun. Sol bacağınızı kı­vırın ve sol topuğunuzu kasığınıza doğru yak­laştırın. Sonra sağ bacağınızı kıvırın ve sağ aya­ğınızı sol uyluğunuzun üzerine yerleştirin. Eğer bu […]