Uyarılar: Egzersiz boyunca kalça kaslarınızı iyice kasın. Belinizde problem varsa ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak belinizin üzerindeki baskıyı azaltın. Sezaryen ameliyatı olduysanız ve karnınız hâlâ hassas durumdaysa dikkatli olun. Metot: Alnınız […]
Read more