Yazın gelmesi ile farklı diyet modeli arayışları hız kazandı. Hızlı sonuç alma isteklerinin kişileri yetersiz ve dengesiz beslenme modellerine yönlendirmesini istemediğimizden dolayı sizler için diyetisyen Sezen Çetinkaya’ya 3 haftada 7 kilo verdiren Aristo diyetini sorduk. İşte tüm detaylarıyla Aristo diyeti…
Serpil Dokurel – PembeNar Özel
Aristo diyeti nasıl uygulanır?
Aristo diyeti hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Evet Aristo diyeti ile 3 haftada 7 kilo vermek mümkün!
Aristo diyeti temelinde Vejeteryan olan filozof Aristo’nun ismini taşıyan diyet modelidir.
Aristo diyetine göre çiğ sebze ve meyveleri tüketmek en önemli kurallardan
Özellikle mevsim sebzelerini pişirmeden çiğ tüketmenizi öneriyoruz. Bu dönemde bolca bulunan bebek ıspanak, semizotu, kara lahana, şalgam yaprağı, kereviz, çin lahanası, börülce ve yeşil sebzeler sık sık tüketilmesi gerekenlerden. Aynı zamanda bu sebzeler düşük glisemik indekse sahip olduğu için uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.
3 hafta boyunca sebze ve meyveler tüketerek epifiz bezini temizleyip hormonlarınızın tekrar düzene girmesini ve daha aktif olmasını sağlayabilirsiniz.
Meyveler de Aristo diyeti için çok önemlidir. Yine önceliğimiz fruktoz içeriği düşük olan kan şekerimizi etkilemeyecek olan meyvelerden yana olmalı. Bunlar da şeftali, çilek, yeşil elma, erik, kiraz olarak karşımıza çıkıyor.
Hayvansal kaynaklı süt, yoğurt gibi besinler minimum düzeyde tutulmalıdır
Her öğün çiğ sebze ve meyvenin yanında ızgara veya haşlama tavuk- balık- et- yumurta tüketebilirsiniz.
Bitkisel karışımlarda diyetimizi destekliyor. Özellikle ikindi ve akşam saatleri rezene, anason yeşil çay, papatya, sarı kartaron sindiriminize yardımcı olarak metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Aristo diyetinde en önemli nokta tamamen glutensiz beslenmedir. Bu şekilde antikor sayılarınız düşecek, metabolizma ve hormonlarınız düzene girecektir.
Gluten içeren, basit şeker içeren hazır paketlenmiş ve pişirilmiş besinlerden uzak durulmalıdır
Gluten içeren besinler; ekmekler, beyaz un, hamur işleri, ta buğday unlar, çavdar unu, çavdar unu ekmeği, bulgur, yulaf, yulaflı bisküviler, bunlar ile yapılmış kek, börek, poğaça ve tüm paketli ve gluten içeren ürünler. Sabah uyandığınızda yarım greyfurt veya yüksek c vitamini içerikli bir meyve tüketmekte iyi gelecektir.
Hafta içerisinde 2 gün sadece çiğ sebze- meyve tüketerek detoks yapmalısınız
Bu şekilde beslenerek 3 hafta da arınabilir ve hızlı kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Size uygun diyet programı hazırlayabilmemiz için iletişime geçiniz.